قسمت سوم – اضطراب

قسمت سوم – استرس و اضطراب قسمت سوم پادکست آرامش به استرس یا اضطراب اختصاص دارد. توانایی انسان در کنترل اضطراب محدود است و دلیل آن را باید در سیر تکاملی و ساختار مغز جستجو کرد. قسمتهایی از مغز که مسئول به وجود آوردن استرس هستند، قدرت تشخیص بزرگی یا کوچکی خطر را ندارند. در […]

بیشتر بخوانید

قسمت دوم – حمایت از افراد سوگوار

در قسمت دوم پادکست آرامش، با موضوع حمایت از سایرین، در مورد وحدت اجزای جهانی که در آن زندگی می کنیم صحبت می شود. برای این کار، از شعر معروف سعدی، شاعر نامی ایرانی، که در سردر تالار ملل، در مقر سازمان ملل متحد نقش بسته شروع می کنیم: بنی آدم اعضای یکدیگرند، که در […]

بیشتر بخوانید

تمرین سه تنفس عمیق

در صورتی که محدودیت پزشکی و مشکل سلامتی برای تنفس عمیق ندارید، این تمرین تنفسی فوق العاده ساده، سریع و موثر را انجام دهید. برای انجام این تمرین ، در جایی آرام بنشینید و چشمهای خود را ببندید. در این تمرین، سه نفس عمیق می کشیم. نفس ها را از بینی به درون برده و […]

بیشتر بخوانید

قسمت اول – سوگ

در قسمت اول پادکست آرامش، به معرفی این پادکست می پردازیم. سپس در مورد نقش دانش در نحوه مواجهه با بحران های زندگی صحبت می کنیم و تفاوت های درد و رنج را با یکدیگر مقایسه می کنیم. میهمان این هفته برنامه، دکتر علی امیری، متخصص اعصاب و روان و رواندرمانگر هستند، که با ایشان […]

بیشتر بخوانید