بر خلاف تصور عموم که بهار رو فصل شادی میدونن، طبق تحقیقات انجام شده متاسفانه این فصل بالاترین آمار افسردگی و خودکشی رو در کل جهان به خودش اختصاص می ده. (لینک منابع در انتهای متن) افسردگی بهاری، همه افراد رو با هر سن و سال و موقعیت اجتماعی تهدید می کنه. این افسردگی لزوما […]
اپیزودها
مدیتیشن: چند دقیقه فقط برای خودم
مدیتیشن به کمک مربی یکی از سریع ترین و موثر ترین روش های کسب آرامش و رهایی از احساسات منفی نظیر اضطراب و خشم است. در این مدیتیشن کوتاه، با عنوان “چند دقیقه فقط برای خودم” به کمک راهنما (آرش) مراقبه می کنید. شنیدن: یوتیوب: دانلود مدیتیشن با به اشتراک گذاری این مدیتیشن […]
روانشناسی تصویر شخصی – سایکوسایبرنتیکس ۲
آیا تکنیک ذهنی جادویی برای کاهش وزن، ترک اعتیاد یا کسب موفقیت وجود دارد؟ در اپیسود قبلی مطرح کردیم که اراده و تلاش راه های نامناسبی برای ایجاد تغییرات در زندگی هستند. به همین خاطر تلاش های ارادی، برای ایجاد تغییراتی مثل کاهش وزن، ترک سیگار و ترک اعتیاد، یا حتی بهبود نمرات یک درس […]
خواب آرام و راحت با خواب کست
خوابکست (خواب کَست) به شما کمک می کند تا راحت تر و آرام تر بخوابید مدیتیشن های خواب و داستان های آرامش بخش، ریلکسیشن ها و تصویر سازی های جذاب ذهنی، روش های موثری هستند که به شما کمک می کنند یک خواب عمیق و آرام را تجربه کنید. در اپیسود صفر به معرفی این […]
روانشناسی تصویر شخصی – سایکوسایبرنتیکس ۱
“اراده و تلاش نامناسب ترین ابزار ها برای ایجاد تغییرات مثبت و ماندگار در زندگی هستند!” — دکتر مکسول مالتز – کتاب سایکو سایبرنتیکس (ترجمه شده به: روانشناسی تصویر شخصی) راه ایجاد تغییرات ماندگار در زندگی چیست؟ چرا “اراده” و “تلاش” برای کاهش وزن، ترک سیگار و یا ترک هر نوع عادت نامطلوب دیگر محکوم […]
خوشبختی کجاست؟
عنوان اپیزود ۱۷ پادکست آرامش این است: خوشبختی کجاست؟ اگر از شما این سوال را بپرسند چه جوابی می دهید؟ تعریف خوشبختی برای شما چیست؟ آیا خوشبختی را در گرو اتفاقاتی می دانید که می بایست در آینده بیفتند؟ در اپیزود ۱۷ همراه ما باشید. شنیدن: یوتیوب: دانلود مستقیم اپیزود ۱۷: خوشبختی کجاست […]
ماجرای فیلم راکی و زندگی سیلوستر استالون
ماجرای فیلم راکی و زندگی سیلوستر استالون، یکی از جالب ترین و جذاب ترین داستان های واقعی است که در مورد زندگی افراد مشهور و موفق وجود دارد. شاید برخی از عاشقان سینما و فیلم دوست ها، پیشاپیش این داستان شگفت انگیز را بدانند، ولی برای آنها که اینطور نیست، مطمئنا شنیدن این اپیزود پادکست […]
به خودت قول بده (انگیزشی)
دو دقیقه حال خوب: به خودت قول بده این هفته برای اولین بار در پادکست آرامش یک محتوای انگیزه بخش با هدف ایجاد “حال خوب” و “انرژی مثبت” برای شما منتشر می کنیم. “به خودت قول بده” بخشی از کتاب مرام نامه خوشبینان یا توصیه هایی به خوشبینان هست که بیش از صد سال پیش، […]
روان درمانی پس از تجاوز جنسی
تعرض جنسی در کلیه کشورها بسیار شایع تر از آن است که ممکن است تصور کنید، و قربانیان تجاوز را فقط زنان تشکیل نمی دهند، از این رو روان درمانی پس از تجاوز اهمیت فراوانی پیدا می کند. بسیاری از افرادی که مورد خشونت، آزار و یا تجاوز جنسی قرار می گیرند، ممکن است به […]
مدیتیشن خواب – سفر به دهکده برفی
این مدیتیشن خواب (ریلکسیشن خواب)، با این هدف طراحی شده که به راحت تر خوابیدن شما کمک کند. با استفاده از تصویر سازی ذهنی، به یک دهکده برفی در سوییس سفر می کنید و در یک کلبه چوبی، در کنار آتش دلپذیر و آرامش بخش استراحت می کنید، در حالی که نور تزئینات سال نو، […]