دانلود برنامه های پادکست آرامش

در این صفحه می توانید همه اپیزودها، مدیتیشن ها و داستان های پادکست آرامش را به صورت مستقیم دانلود نمایید. جهت اطلاعات بیشتر در مورد سایر روش های دریافت و صفحات اینستاگرام، تلگرام و یوتیوب، صفحه “کجاها هستیم” را ببینید.

 


اپیزود ۱۵ پادکست آرامش – بخشش: بخشیدن خود و دیگران

دانلود مستقیم اپیزود بخشش

 


اپیزود ۱۴ پادکست آرامش – بهبود روحیه از طریق تمرین شکرگزاری

دانلود اپیزود شکرگزاری

 


مدیتیشن (خود هیپنوتیزم) کاهش خشم و اضطراب

دانلود مراقبه کاهش خشم و استرس

 


اپیزود ۱۳ پادکست آرامش به مناسبت روز جهانی پیشگیری از خودکشی تهیه شده

این اپیزود بسیار کوتاه است و این بار استثنائا در روز پنج شنبه منتشر شده.

دانلود اپیزود ۱۳ به مناسبت روز جهانی پیشگیری از خودکشی

 


اپیزود ۱۲ پادکست – بیماری های جدّی جسمی و ارتباطشان با ذهن – بخش دوم

گفتگو با دکتر علی امیری، روانپزشک و روان درمانگر

در مورد اقدامات مفید و موثری که خود فرد بیمار می تواند انجام دهد

دانلود اپیزود ۱۲ پادکست آرامش

 


داستان کوتاه دزد کلوچه

اقتباسی از شعر دزد کلوچه از خانم والری کاکس

دانلود داستان دزد کلوچه

 


مدیتیشن پنجم پادکست آرامش

مراقبه با کمک راهنما (آرش فیروزبخش)

دانلود مدیتیشن

 


اپیزود ۱۱ پادکست – بیماری های جدّی جسمی و ارتباطشان با ذهن و روان – بخش اول

دکتر علی امیری، متخصص اعصاب و روان

دانلود پادکست ویژه بیماری های خاص – بخش اول

 


برنامه های ویژه دوران کرونا: اضطراب ناشی از شرایط خاص این دوران

با حضور دکتر علی امیری، روانپزشک

دانلود ویژه برنامه اضطراب در دوران کرونا

 


داستان کوتاه ۱ – درخت آرزوها

یک داستان جالب، آموزنده و کوتاه (۴ دقیقه)، با تمرکز بر قدرت سازنده افکار مثبت و نیروی مخرب افکار منفی

دانلود داستان درخت آرزوها

 


اپیزود ۱۰: کرونا (و پرسش های متداول در مورد بیماری)
گفتگو با خانم دکتر مِیساء قیّم، رزیدنت بیماری های داخلی و مبارز خط مقدم کرونا در بیمارستان بوعلی تهران

آپدیت مهم در مورد احتمال به روز نبودن اطلاعات این اپیزود:
دانش پزشکی هر روز یافته های جدیدی را در مورد ویروس کووید ۱۹ و بیماری ناشی از آن کشف می کند. در نتیجه، ممکن است بعضی از اطلاعاتی که در زمان انتشار این اپیزود (اول مرداد ۱۳۹۹) صحیح فرض می شده اند، اعتبار خود را از دست داده باشند، و یا اینکه پزشکان امروزه توصیه ها و یا شیوه درمانی متفاوتی را در پیش بگیرند.
به طور اکید توصیه می شود که به محض مشاهده اولین علائم بیماری، حتی بسیار خفیف، به سرعت و از همان ابتدا با پزشک خود تماس بگیرید و توصیه های درمانی را مطابق نظر پزشک به کار ببندید، چرا که ثابت شده شروع اقدامات سریع درمانی می تواند از وخیم شدن بیماری در افراد به طور موثری جلوگیری نماید.
بسیار مهم است که به هیچ وجه بر اساس اطلاعات موجود در این اپیزود برای تشخیص و یا درمان بیماری تصمیم گیری نکنید، و این کار را بر عهده یک پزشک متخصص قرار دهید.

دانلود پادکست کرونا

 


برنامه های ویژه دروان کرونا: احساس بلاتکلیفی و عدم قطعیت ناشی از دوران کرونا
صحبت های دکتر علی امیری، روانپزشک، در مورد مواجهه و مدیریت احساس بلاتکلیفی و عدم قطعیت ناشی از شرایط خاص دوران کرونا
دانلود ویژه برنامه دوم دوران کرونا: بلاتکلیفی و عدم قطعیت

 


مدیتیشن چهارم پادکست آرامش – مدیتیشن Hoʻoponopono – تصحیح، پاکسازی، بخشش و عشق

نسخه کامل (به همراه توضیح در مورد این مدیتیشن اسرار آمیز)

نسخه کوتاه (بدون توضیحات ابتدایی در مورد این مدیتیشن)

نسخه کوتاه بدون موزیک زمینه

نسخه فوق کوتاه (فقط قسمت اصلی) جهت گوش کردن در چرخه تکرار

 


برنامه های ویژه دروان کرونا: بروز و عود افسردگی در دوران کرونا
صحبت های دکتر علی امیری، متخصص اعصاب و روان، در مورد تاثیر شرایط خاص ناشی از محدودیت های کرونا ویروس بر روی افسردگی

دانلود قسمت اول آرامش در دوران کرونا با موضوع افسردگی

 


اپیزود نه: افسردگی

گفتگو با دکتر علی امیری، روانپزشک، در مورد افسردگی (علائم، دلایل، نحوه مدیریت و درمان)

دانلود پادکست افسردگی

 


اپیزود هشت: زندگی به سبک یک کوهنورد

ارتباط میان نقطه آسایش و شادمانی افراد. تغییر و تطبیق پذیر بودن در زندگی.

دانلود

 


ریلکسیشن – خواب آرام با صدای شب تابستانی

دانلود ریلکسیشن با صدای شب تابستانی

دانلود بدون صدای زمینه (فقط صدای راهنما)

 


قسمت هفت – روزی که زندگیم عوض شد!

گفتگو با خانم آناهیتا اسمعیلی، مشاور خانواده، در مورد نقش مسئولیت پذیری در روابط مشترک و ازدواج، نحوه تربیت فرزندان مسئولیت پذیر و شیوه مواجهه با افراد مسئولیت گریز

دانلود قسمت هفت

 


مدیتیشن سوم  – مدیتیشن با صدای بارش باران

مدیتیشن با راهنما به زبان فارسی و با صدای پس زمینه بارش باران

دانلود مدیتیشن سوم

 


مدیتیشن دوم  – مدیتیشن با صدای امواج دریا

یک مدیتیشن کوتاه و دلپذیر با صدای پس زمینه امواج دریا و با کمک راهنما به زبان فارسی

دانلود مدیتیشن دوم

 


مدیتیشن اول پادکست آرامش

مدیتیشن کوتاه و آرامش بخش به زبان فارسی و به کمک راهنما

دانلود مدیتیشن اول

 


قسمت شش – پدربزرگها و مادربزرگها، بازنشستگی

گفتگو با دکتر مریم علوی راد (روانپزشک) در مورد مواجهه با دوران بازنشستگی و مدیریت آن، و همچنین موضوع افسردگی در سالمندان

دانلود قسمت شش

 


قسمت پنجم – روابط والدین و فرزندان

گفتگو با دکتر مریم علوی راد (روانپزشک) در مورد استقلال و جدایی فرزندان از خانواده و تاثیرات آن بر والدین، به ویژه والدین سالمند

دانلود قسمت پنجم

 


قسمت چهارم –  مدیتیشن چیست؟
گفتگو با دکتر ساره علوی راد (روانپزشک) در مورد ترس از مرگ
ضمیمه این قسمت: تمرین مدیتیشن

دانلود مستقیم قسمت چهارم

 


قسمت سوم – اضطراب
گفتگو با دکتر ساره علوی راد (روانپزشک) در مورد استرس و اختلالات اضطرابی

دانلود مستقیم قسمت سوم

 


قسمت دوم – اهمیت حمایت از دیگران
گفتگو با دکتر علی امیری (روانپزشک) در مورد نحوه حمایت ذهنی از افراد سوگوار و داغدار

دانلود مستقیم قسمت دوم

 


 

قسمت اول – معرفی پادکست آرامش
گفتگو با دکتر علی امیری (روانپزشک) در مورد سوگ و غم از دست دادن عزیزان

دانلود مستقیم قسمت اول