این مدیتیشن خواب (ریلکسیشن خواب)، با این هدف طراحی شده که به راحت تر خوابیدن شما کمک کند.
با استفاده از تصویر سازی ذهنی، به یک دهکده برفی در سوییس سفر می کنید و در یک کلبه چوبی، در کنار آتش دلپذیر و آرامش بخش استراحت می کنید، در حالی که نور تزئینات سال نو، جلوه زیبایی به شب برفی دهکده داده اند.
لطفا فیدبک خود را با ما در میان بگذارید!
محتوای ویژه خواب از این پس در خوابکست منتشر خواهند شد. جهت استفاده از مدیتیشن های خواب، داستان های خواب و کسب تجربه یک خواب راحت و آرام، به خوابکست مراجعه فرمایید.
مطلب مرتبط: مدیتیشن خواب – ریلکیسشن خواب با صدای یک شب تابستانی
دانلود مدیتیشن خواب
شنیدن:
یوتیوب:
متن پادکست مدیتیشن خواب، جهت استفاده افراد ناشنوا و کم شنوا
این برنامه طراحی شده تا بهتون کمک کنه که راحت تر به خواب برید.
لطفا در صورتی که در حال رانندگی، کار کردن با وسایل حساس و خطرناک و یا در هر موقعیتی هستید که باید هوشیاریتون حفظ بشه، این برنامه رو همینجا متوقف کنید و فقط در زمانی که قصد به خواب رفتن دارید بهش گوش کنید.
سلام، من آرش فیروزبخش هستم و در این مدیتیشن راهنمای شما خواهم بود.
خیلی راحت توی تختتون دراز بکشید و اجازه بدید بدنتون بهترین وضعیت خودشو پیدا کنه.
چشماتونو ببندید و یه نفس آرووم تر و عمیق تر از معمول بکشید.
هر جایی از شنیدن این برنامه که خوابتون ببره، خوابی و آرووم و مفید در انتظارتونه.
یک نفس آرووم و عمیقتر از معمول دیگه بکشید و موقع بازدم، کل بدنتون رو ریلکس کنید.
تصور کنید قراره برای تعطیلات، چند روز رو توی یه دهکده خیلی زیبا در کشور سوییس بگذرونید.
محل اقامت شما یه کلبه چوبیه که در کنار چند تا کلبه دیگه، بالای یه تپه قشنگ قرار گرفته.
از یه طرف می تونید منظره زیبای کوه های آلپ رو ببینید، و از طرف دیگه یه دریاچه آرووم و زیبا پایین تپه قرار داره.
خیابونای برفی دهکده، با نورها و تزئینات سال نو، بخصوص توی شب زیبایی خیره کننده ای پیدا کردن.
با اینکه زمستونه و برف سنگین و زیبایی همه جا رو پوشونده، ولی توی کلبه شما کاملا گرم و راحته.
آتیش بخاری هیزمی که گوشه اتاقه، داره با شعله های زیباش به اتاقتون گرمی و روشنی میبخشه.
همه چراغای دیگه رو خاموش کردید و به همین خاطر نور شعله های آتیش بخاری، رنگ و روی خیلی زیبا و آرامش بخشی به اتاقتون دادن
همینطوری که راحت توی تخت گرم و نرمتون دراز کشیدید، به دمنوش گیاهی خوش عطری که قبل از خواب خورده بودید فکر می کنید.
دمنوشی که هر بار خوردنش، بدنتون رو گرم تر و آرووم تر میکنه و باعث میشه به یک خواب راحت و عمیق فرو برید.
دونه های درشت برف، بیرون کلبه از آسمون به زمین میرسن و درست اون جایی که باید، روی زمین قرار میگیرن.
همه چیز توی این دنیا، مطابق نظمی پیش میره که شاید ما همیشه درکش نکنیم، ولی همیشه باعث رشد و تعالیمون میشه.
صدای هیزمهایی که دارن به آروومی توی آتیش بخاری میسوزن، شما رو آرووم تر و خوابالو تر میکنه.
همونجا از توی تختتون، از پنجره بیرونو نگاه می کنید. نور خونه ها و تزیین خیابونای دهکده، توی آسمون برفی منعکس میشه و آسمون روشن تر و زیباتر به نظر میرسه.
تو روزای آینده، قراره توی این دهکده حسابی بهتون خوش بگذره و از طبیعت و منظره های عالیش حسابی لذت ببرید.
ولی الان، شب و بارش برف، همه جا رو در یک سکوت آرامش بخش و زیبا فرو برده.
بدنتون داره کم کم آرووم تر و رها تر میشه.
می تونید به نور شعله های زیبای آتیش که روی سقف چوبی کلبه افتاده نگاه کنید.
نوری که با حالت خلسه آورش، هر نوع فکر و خیالی رو از ذهنتون بیرون میبره و باعث میشه که کم کم به خواب برید.
افسانه ای توی این دهکده هست که میگه، همیشه قبل از سال نو، یه سنجاب سفید از جنگل بیرون میاد و یه بلوط جادویی رو دم یکی از کلبه ها میذاره.
هرکسی که اون بلوط بهش میرسه، اون سال خوش شانس تر میشه و خوشبختی و سلامتی وارد زندگی خودش و خانوادش میشن.
میگن دلیلش اینه که مردم این دهکده، همیشه با سنجاب ها مهربون بودن و هر سال قبل از زمستون، بلوطای زیادی رو تو جاهای مختلف جنگل براشون قرار میدن.
به خاطر این افسانه، توی میدون دهکده یه مجسمه از سنجاب سفید درست کردن.
میدونی که دور و برش پر از مغازه های کوچیک، ولی گرم و دوست داشتنیه، که الان همشون با تزیینات و نورهای زیبای سال نو، حتی دوست داشتنی تر از قبل شدن.
توی همین فکرا هستید که گرمی و صدای شعله های آتیش و نور خلسه آورش، شما رو کاملا رها و ریلکس میکنه.
یک خواب راحت و عمیق در انتظارتونه.
شاید فردا که از خواب پا می شید، اون بلوط جادویی، جلوی کلبه شما باشه؟
شبتون به خیر، خوب بخوابید.
کپی رایت: تصاویر و مطالب پادکست آرامش دارای کپی رایت می باشند.
کاور گرافیک با استفاده از عناصر مختلفی طراحی شده که بخشی از آنها توسط تیم پادکست آرامش طراحی شده اند و بخشی دیگر با استفاده از وکتورهای وب سایت freepik.com آماده شده. کاور دارای کپی رایت می باشد.
One thought to “مدیتیشن خواب – سفر به دهکده برفی”