مدیتیشن خواب

مدیتیشن خواب – سفر به دهکده برفی

این مدیتیشن خواب (ریلکسیشن خواب)، با این هدف طراحی شده که به راحت تر خوابیدن شما کمک کند. با استفاده از تصویر سازی ذهنی، به یک دهکده برفی در سوییس سفر می کنید و در یک کلبه چوبی، در کنار آتش دلپذیر و آرامش بخش استراحت می کنید، در حالی که نور تزئینات سال نو، […]

بیشتر بخوانید

مدیتیشن کاهش خشم و اضطراب

مدیتیشن کاهش خشم و اضطراب

مدیتیشن یا مراقبه ششم پادکست آرامش یعنی مدیتیشن کاهش خشم و اضطراب، با هدف کمک به کسب آرامش در زمان عصبانیت و یا استرس طراحی شده. در مدیتیشن کاهش خشم و اضطراب، در ابتدا با ریلکس کردن بدن و ذهن، در حالتی قرار می گیرید که ذهن ناخودآگاه شما نسبت به پیشنهاداتی که به آن […]

بیشتر بخوانید

مدیتیشن پنجم پادکست آرامش

مدیتیشن پنجم

مراقبه با کمک راهنما (آرش فیروزبخش) مدتی قبل در پیج اینستاگرم خودم در مورد مدیتیشن یک پست قرار دادم و ذهن انسان رو به یک اقیانوس تشبیه کردم که در سطحش افکار، مثل امواج، همیشه در حرکتند. ولی چند متر زیر سطح آب، آرامش و سکوت دلپذیری وجود داره و حتی اگر سطح اقیانوس طوفانی […]

بیشتر بخوانید

Hoʻoponopono مدیتیشن بخشش

مدیتیشن بخشش، تصحیح و پاکسازی

مدیتیشن چهارم پادکست آرامش، مدیتیشن Hoʻoponopono، برای بخشش و تصحیح مدیتیشن امروز ممکن است کمی عجیب به نظر برسد. در زبان هاوایی کلمه Hoʻoponopono (بخوانید هوعو پونو پونو) به معنی بخشش و تصحیح است. شفادهندگان پلی نزیایی، از این مدیتیشن جهت پاکسازی روح و جسم و شفابخشی استفاده می کردند. در مورد اینکه چرا و […]

بیشتر بخوانید

خواب آرام

مدیتیشن خواب آرام – ریلکسیشن با صدای شب تابستانی

این برنامه ریلکسیشن پادکست (مدیتیشن خواب) با هدف ایجاد آرامش برای به خواب رفتن تهیه شده. لطفا در هنگام رانندگی و یا انجام کارهای مهم و کار با وسایل خطرناک از این برنامه استفاده نکنید. به کمک این برنامه می توانید خوابی آرام و راحت را تجربه کنید و از بی خوابی و کم خوابی […]

بیشتر بخوانید

مدیتیشن با صدای باران

مدیتیشن با صدای بارش باران

مدیتیشن با صدای بارش باران – مراقبه با صدای بارش باران، به کمک آرش فیروزبخش به عنوان راهنمای شما در این مدیتیشن در این مدیتیشن کوتاه، با کمک همراه، استرس و اضطراب را از خود دور کنید و به آرامش برسید. یوتیوب:   در این مدیتیشن پادکست آرامش به کمک صدای آرش فیروزبخش و صدای […]

بیشتر بخوانید

مدیتیشن با صدای دریا

مدیتیشن با صدای امواج دریا

هفته به نیمه رسیده و برای ادامه نیاز به تقویت انرژی و کسب آرامش دارید. تمرین مدیتیشن (مراقبه) شماره دو، با صدای امواج دریا آرامش را به شما هدیه می کند. اگر در هنگام شب و قبل از خواب به این مدیتیشن گوش کنید، احتمالا به سرعت به خوابی راحت و آرام فرو می روید. […]

بیشتر بخوانید

مدیتیشن چیست؟ - ترس از مرگ

مدیتیشن چیست؟ – ترس از مرگ

در قسمت چهارم پادکست آرامش در مورد مدیتیشن صحبت می کنیم. اینکه مدیتیشن چیست و چطور باعث به آرامش رسیدن ما می شود. همچنین در مورد باورهای اشتباه در مورد مدیتیشن، و یا دلایلی که مردم فکر می کنند مدیتیشن کار دشواری است و قادر به انجامش نیستند صحبت می کنیم. در قسمت گفتگوی برنامه، […]

بیشتر بخوانید

تمرین تنفس عمیق

تمرین تنفس عمیق

در صورتی که محدودیت پزشکی و مشکل سلامتی برای تنفس عمیق ندارید، این تمرین تنفسی فوق العاده ساده، سریع و موثر را انجام دهید. برای انجام این تمرین ، در جایی آرام بنشینید و چشمهای خود را ببندید. در این تمرین، سه نفس عمیق می کشیم. نفس ها را از بینی به درون برده و […]

بیشتر بخوانید