تمرین تنفس عمیق

تمرین تنفس عمیق

در صورتی که محدودیت پزشکی و مشکل سلامتی برای تنفس عمیق ندارید، این تمرین تنفسی فوق العاده ساده، سریع و موثر را انجام دهید.
برای انجام این تمرین ، در جایی آرام بنشینید و چشمهای خود را ببندید.
در این تمرین، سه نفس عمیق می کشیم. نفس ها را از بینی به درون برده و از دهان بیرون می دهیم.
در هنگام تنفس عمیق اول، فقط به صدای دم و بازدم توجه می کنیم.
در هنگام تنفس عمیق دوم، در هنگام بازدم کلیه ماهیچه های بدن را رها کرده و بدن را کاملا ریلکس می کنیم.
در هنگام تنفس عمیق سوم، در هنگام بازدم، لبخند بزنید، و سپس چشمهای خود را باز کنید و از احساس زیبایی که پیدا کرده اید لذت ببرید.
تنفس، یکی از محدود اعمال غیر ارادی و خودکار بدن است که قدرت کنترل ارادی و تغییر آن را داریم. تمرینات ساده تنفسی، باعث آرامش و شادمانی می شوند. یکی از دلایل این امر، افزایش مقطعی میزان اکسیژن خون، و دیگری تغییر موقتی است که در سیستم عصبی ایجاد می شود. تغییری که متفاوت از چرخه طبیعی تنفس است. این وقفه خودخواسته، به یک تغییر در جریان افکار و احساسات منجر می شود و حتی در شرایط اضطراب و هیجانات شدید، فرد را آرام تر می کند. #تنفس #مدیتیشن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.