در قسمت چهارم پادکست آرامش در مورد مدیتیشن صحبت می کنیم. اینکه مدیتیشن چیست و چطور باعث به آرامش رسیدن ما می شود.
همچنین در مورد باورهای اشتباه در مورد مدیتیشن، و یا دلایلی که مردم فکر می کنند مدیتیشن کار دشواری است و قادر به انجامش نیستند صحبت می کنیم.
در قسمت گفتگوی برنامه، خانم دکتر ساره علوی راد، روانپزشک و رواندرمانگر مهمان قسمت چهارم هستند و با ایشان در مورد ترس از مرگ گفتگو می کنیم: دلیل ترس از مرگ و چگونگی مواجهه و کنار آمدن با آن.
می توانید به پادکست آرامش گوش کنید (تمرین مدیتیشن ضمیمه انتهای پادکست می باشد)
و یا در یوتیوب از این قسمت استفاده کنید (تمرین مدیتیشن به صورت جداگانه و در قسمت پایین) .
تمرین مدیتیشن (انجام مدیتیشن کوتاه و آرامش بخش با کمک همراه)
کلیه قسمتهای پادکست، علاوه بر وب سایت پادکست آرامش در کانال تلگرام پادکست آرامش، صفحه اینستاگرام پادکست آرامش و کانال یوتیوب پادکست آرامش در دسترس می باشند.
منابع:
نقش دستگاه عصبی پاراسمپاتیک در کاهش استرس
تحریک عصب واگ از طریق تنفس برای رسیدن به آرامش
