قسمت چهارم – مدیتیشن

قسمت چهارم پادکست آرامش – چطور مدیتیشن کنیم

پادکست آرامش - قسمت چهارم - مدیتیشن

 

در قسمت چهارم پادکست آرامش در مورد مدیتیشن صحبت می کنیم. اینکه مدیتیشن چیست و چطور باعث به آرامش رسیدن ما می شود.

همچنین در مورد باورهای اشتباه در مورد مدیتیشن، و یا دلایلی که مردم فکر می کنند مدیتیشن کار دشواری است و قادر به انجامش نیستند صحبت می کنیم.

در قسمت گفتگوی برنامه، خانم دکتر ساره علوی راد، روانپزشک و رواندرمانگر مهمان قسمت چهارم هستند و با ایشان در مورد ترس از مرگ گفتگو می کنیم.

 

می توانید به پادکست آرامش گوش کنید (تمرین مدیتیشن ضمیمه انتهای پادکست می باشد)

 

و یا در یوتیوب از این قسمت استفاده کنید (تمرین مدیتیشن به صورت جداگانه و در قسمت پایین) .

 

تمرین مدیتیشن (انجام مدیتیشن کوتاه و آرامش بخش با کمک همراه)

 

 
 

کلیه قسمتهای پادکست، علاوه بر وب سایت پادکست آرامش در کانال تلگرام پادکست آرامش، صفحه اینستاگرام پادکست آرامش و کانال یوتیوب پادکست آرامش در دسترس می باشند.

 

منابع:

نقش دستگاه عصبی پاراسمپاتیک در کاهش استرس

تحریک عصب واگ از طریق تنفس برای رسیدن به آرامش

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *