مدیتیشن بخشش و تصحیح

مدیتیشن Hoʻoponopono

Hoʻoponopono مدیتیشن بخشش

مدیتیشن چهارم پادکست آرامش، مدیتیشن Hoʻoponopono، برای بخشش و تصحیح

مدیتیشن امروز ممکن است کمی عجیب به نظر برسد.

در زبان هاوایی کلمه Hoʻoponopono (بخوانید هوعو پونو پونو) به معنی بخشش و تصحیح است. شفادهندگان پلی نزیایی، از این مدیتیشن جهت پاکسازی روح و جسم و شفابخشی استفاده می کردند.

در مورد اینکه چرا و چطور این مدیتیشن تاثیر شفابخش و آرامش بخش دارد، نظرات متفاوتی وجود دارد که به جنبه های روانشناسی، فلسفی و حتی متافیزیکی آن توجه می کنند.

ساده ترین توضیح این است که، علاوه بر اثر آرامش بخش یک مانترای تکرار شونده، این مدیتیشن احساساتی را که در ناخودآگاه فرد ریشه دوانده اند، از جمله احساس گناه، خشم و نفرت را پاکسازی می کند.

هنگام تکرار مانترای چهار بخشی (متاسفم، لطفا من را ببخش، متشکرم، دوستت دارم) احساسات و تفکرات گوناگونی در فرد بروز می کند و ذهن می تواند این کلمات را به مسیر صحیح هدایت کند. ممکن است فرد احساس کند این کلمات را نسبت به خدای خود بیان می کند و یا نسبت به خودش، هر عضوی از بدنش و یا هر فرد دیگر. نتیجه این است که پس از پایان این مدیتیشن فرد احساس سبکی دلپذیری می کند نتیجه رهایی از احساس گناه و سایر احساسات منفی است

شنیدن این مدیتیشن:

مشاهده در یوتیوب:

 

دانلود مدیتیشن Hoʻoponopono

دانلود مدیتیشن Hoʻoponopono بدون توضیحات اولیه

دانلود مدیتیشن بدون توضیحات اولیه و بدون موزیک

دانلود نسخه فوق کوتاه، جهت گوش کردن در loop

 

 

شیوه انجام مدیتیشن برای عزیزان ناشنوا

برای شروع، در محیطی قرار بگیرید که تا ۳۰ دقیقه کسی یا چیزی مزاحمتون نشه.

می تونید در یک وضعیت کاملا راحت بشینید یا دراز بکشید.

هیچ روش درست یا غلطی وجود نداره و فقط مهم اینه که شما کاملا راحت باشید.

یک نفس آرووم و عمیق رو از بینی به درون ریه بکشید و از دهان به بیرون هدایت کنید.

احساس کنید ماهیچه های بدن از بالای سر تا نوک پا کاملا ریلکس و رها میشن.

یک نفس عمیق دیگه رو از بینی به درون بکشید، و موقع بازدم، کل خستگی ها و نگرانی هاتون رو همراهش به بیرون بدید.

به ماهیچه های پیشونی و اطراف چشمهاتون توجه کنید.

اینکه چطور ریلکس میشن و هر انقباضی کاملا برطرف میشه.

سومین نفس عمیق رو، به همراه انرژی زندگی از بینی به درون بکشید و هنگام بازدم کل بدنتون رو رها و ریلکس کنید.

بدون هیچ قضاوتی، این چهار عبارت رو با همین ترتیب، بارها تکرار کنید:

متاسفم

لطفا منو ببخش

متشکرم

دوست دارم

 

 

جهت دانلود کلیه مدیتیشن ها و پادکستهای ما به صفحه دانلود مراجعه کنید.

سایر مدیتیشن های پادکست آرامش

توضیح در مورد این مدیتیشن در ویکیپیدیا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *