روز جهانی پیشگیری از خودکشی

روز جهانی پیشگیری از خودکشی

روز جهانی پیشگیری از خودکشی

 

روز دهم سپتامبر، روز جهانی پیشگیری از خودکشی نام گذاری شده، که امسال برابره با هجدهم شهریور ماه.

هدف از نام گذاری این روز، افزایش آگاهی عمومی و تلاش برای تدارک اقدامات موثری هست که می تونن جان انسان ها رو حفظ کنند.

به همین مناسبت، اپیزود سیزدهم پادکست آرامش، با عنوان روز جهانی پیشگیری از خودکشی، یک اپیزود بسیار کوتاهه و هدفش اطلاع رسانی در مورد این روز بوده.

در این برنامه در مورد یک کتاب فوق العاده صحبت می کنیم و ضمنا شماره تلفن هایی معرفی می شوند که به افرادی که افکار خودکشی دارند، به صورت رایگان مشاوره ارائه می کنند.

 

لازم به تاکید است که این برنامه توصیه های تخصصی و پزشکی ارائه نمی کند و به منزله جایگزینی برای چنین توصیه ها و خدماتی نیست. بنابراین لطفا در صورتی افسرده هستید و یا افکار مربوط به خودکشی دارید، حتما و به سرعت با یک متخصص مشورت کنید.

به این منظور می تونید با روانپزشک مهمان قسمتهای پادکست آرامش، دکتر علی امیری و یا همکاران ایشون که در کلینیک تخصصی آلما فعالیت می کنند، و یا هر روانپزشک و روانشناس مجرب دیگری مشورت کنید.

 

شنیدن این برنامه

یوتیوب

دانلود مستقیم اپیزود ۱۳ – روز جهانی پیشگیری از خودکشی

 

متن برنامه، جهت استفاده عزیزان ناشنوا و کم شنوا

 

سلام، وقتتون به خیر

من آرش فیروزبخش هستم و صدای من رو در اپیزود سیزدهم پادکست آرامش می شنوید.

امروز پنج شنبه ۲۰ شهریور، یا ۱۰ سپتامبر، روز جهانی پیشگیری از خودکشی هست، و به همین دلیل این اپیزود کوتاه پادکست آرامش، استثنائا این بار پنج شنبه منتشر میشه.

 

چند وقت پیش در پیج اینستاگرم شخصی و همینطور وبلاگم، کتابی معرفی کردم به اسم Man’s search for meaning، انسان در جستجوی معنا، اثر ویکتور فرنکل.

 

دکتر فرنکل یک روانپزشک و متخصص مغز و اعصاب اتریشی بود که در زمان جنگ جهانی دوم، توسط نیروهای آلمان نازی دستگیر و به اردوگاه های مرگ آلمان منتقل شد.

جایی که به معنای واقعی، همه چیز به جز افکارش رو از دست داد.

همسرش، پدر و مادرش و برادرش، همه یا به کوره های آدم سوزی سپرده شدند و یا در شرایط بسیار سخت اردوگاه جونشون رو از دست دادن.

هر چیز مادی که می تونست یک روزی براش یک دارایی براش به حساب بیاد ازش گرفته شد.

با وجود این همه رنج، یک نیرویی در درونش بود که بهش انگیزه ادامه زندگی می داد.

 

در شرایط بسیار سخت و طاقت فرسای زندان، سرمای کشنده، غذای ناکافی و شکنجه های جسمی و روحی، خیلی از زندانی ها به سرعت ناامید می شدند و انقدر ضعیف و مریض می شدند که جونشون رو از دست می دادند.

بعضیای دیگه هم خودشون به زندگیشون پایان می دادن.

ولی با این حال عده ای هم بودند که با وجود همه این شرایط وحشتناک، زندگی و زنده بودن رو همچنان دوست داشتند. کسانی که این امید باعث می شد از سختی ها و حتی بیماری های کشنده هم جون سالم به در ببرن.

دکتر فرنکل سعی کرد از محیط و شرایط اطرافش بیاموزه و به این راز بزرگ فکر کنه که معنای زندگی چیه، و دیدگاه آدمها به این موضوع، چه تاثیری میتونه در میلشون به ادامه یا عدم ادامه زندگی داشته باشه.

 

خوشبختانه با پایان جنگ، ویکتور فرنکل در نهایت از اون شرایط جان به در برد، و نتیجه همه تجارب تلخ و مشاهداتش، ابداع یک مکتب روانشناسی به اسم لوگوتراپی یا معنا درمانی بود.

شیوه ای که حتی به نا امید ترین انسان ها، کسانی که فکر می کنن هیچ دلیلی برای زنده بودن ندارند، کمک می کنه تا حتی کوچک ترین و کم رمق ترین نور امید رو پیدا کنند و با استفاده ازش، به زندگیشون معنا و ارزش ببخشند.

خوندن این کتاب ارزشمند، یعنی انسان در جستجوی معنا رو به همه عزیزان پیشنهاد می کنم.

بخصوص اگر دارید شرایط نا امید کننده و سختی رو در زندگیتون تجربه می کنید.

 

لازم به ذکره که من سعی می کنم هر دو هفته در پیج اینستاگرم شخصیم و همینطور وبسایتم به آدرس www.Arash.me کتابهای مفیدی رو معرفی کنم.

 

در ابتدای برنامه گفتیم که امروز روز جهانی پیشگیری از خودکشیه.

افسردگی یا شرایط و اتفاقات تلخ زندگی ممکنه افکار خودکشی رو در ذهن انسان ها به وجود بیارن.

شکی نیست که در چنین شرایطی، فرد نیاز به کمک تخصصی داره، و کمک تخصصی و موثر هم همیشه وجود داره.

ولی یک ذهن افسرده، در اون لحظه سعی می کنه به دروغ به فرد بقبولونه که هیچ امیدی نیست.

اینکه هیچ کسی قادر به کمک کردن به من نیست و من هیچوقت حالم خوب نمیشه.

اینها دروغهای یک ذهن افسرده هستند.

 

کسانی که مدیتیشن می کنن، یاد میگیرن که از درون جریان فکریشون بیرون بیان، و سعی کنن از دید یک ناظر بهشون نگاه کنن.

فرد افسرده هم اگر بتونه چند لحظه خودش رو در جایگاه یک ناظر قرار بده، می تونه ببینه که افکارش چطور دارن سعی می کنن بر ضد خودش رفتار کنن.

اینجاست که خودآگاهی میتونه باعث بشه، فرد وجود اون افکار منفی رو درک و تایید کنه و با این حال رفتاری متفاوت با درخواست اونها رو در پیش بگیره.

در همه کشورها، از جمله ایران، شماره تلفن هایی وجود دارن که افراد در صورت داشتن افکار خودکشی میتونن باهاشون تماس بگیرن و اجازه بدن که یک متخصص، کسی می تونه احساسات تلخشون رو درک کنه، به کمکشون بیاد.

اگر در ایران زندگی می کنید این شماره ها عبارتند از:

خط تلفن اورژانس اجتماعی به شماره ۱۲۳

صدای مشاور، به شماره ۱۴۸۰

و خط تلفن اورژانس روانپزشکی، به شماره ۰۲۱۴۴۵۰۸۲۰۰ که توسط رزیدنت های تخصص روانپزشکی پاسخ داده می شه.

 

اگر در کشورهایی به غیر از ایران زندگی می کنید هم می تونید برای خط اضطراری خودکشی یا suicide hotline کشورتون جستجو کنید.

 

و یا اگر که امکانشو دارید، خیلی عالیه که به صورت حضوری به یک روانپزشک یا روانشناس مجرب مراجعه کنید.

 

اگر از عزیزانی هستید که تازه به جمع شنوندگان ما پیوستید، باید به اطلاعاتون برسونم که اپیزود ۹ پادکست آرامش به طور کامل به افسردگی اختصاص داشت.

در اون اپیزود، در ابتدا من از تجربه های موفق خودم در مواجهه با افسردگی و غلبه بهش صحبت کردم، و بعد روانپزشک مهمان برنامه، دکتر علی امیری، صحبت های بسیار کامل و جامعی در مورد جنبه های مختلف افسردگی و درمانش داشتند.

بهتون پیشنهاد می کنم اپیزود ۹ رو حتما بشنوید، و ضمنا به عزیزانی که فکر می کنید به شنیدنش نیاز دارند، معرفی کنید.

برنامه های پادکست آرامش از روش های مختلفی قابل شنیدن هستن، از جمله اپلیکیشن های پادگیر، کانال تلگرام، اینستاگرم، یوتیوب و وب سایت پادکست آرامش.

ضمنا فایل های صوتی اپیزودها از طریق کانال تلگرام و وب سایت پادکست آرامش، به آدرس www.ArameshPodcast.com قابل دانلود هستند و از این طریق می تونید اونها با عزیزانی که از اپهای پادگیر استفاده نمی کنند هم به اشتراک بگذارید.

 

بیشتر از این وقتتون رو نمی گیرم و امیدوارم روزی برسه که هیچ انسانی از افسردگی رنج نبره.

من آرش هستم و تا برنامه بعدی براتون آرزوی تندرسی و آرامش دارم.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *